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Exercices séniors

Vous trouverez ici plusieurs exercices pour vous permettre de faire progresser vos équipes. Ce sont des exercices crées par des entraineurs plus ou moins reconnus et mis en ligne par animh@nd. Vous pouvez les télécharger sur votre PC.

Ils sont rangés par catégories d'âge, mais n'y tenez pas obligatoirement compte. Chaque exercice est modulable pour être intéressant à tout âge.

 

Séniors:

 

Améliorer la défense individuelle

Appui et soutien du PB

Attaquer une 0-6 de zone

Attaquer une 1-5 homme à homme

Attaquer une 3-2-1

Attaquer une 3-3

Battre une 1-5 homme à homme

Contre-attaque

Intervalles dans une 1-5

Création et exploitation du surnombre

Défendre en 1-5 de zone

Défendre en 3-2-1

Défense sur PB

Démarquage et progression de la balle

Déplacements dans l'espace

Distance entre le PB et la défense

Duel défensif

Duel PB- défenseur

Echauffement défense

Echauffement GB

Echauffement GB 2

Echauffement GB3

Enchainements défensifs

Enchainer les actions défensives

Enchainer les duels

Exemple de séance

Exercice d'échauffement

Exercice d'échauffement 2

Exercice d'échauffement 3

Exercice d'échauffement 4

Exercice d'échauffement 5

Exploitation du surnombre

Fixation à l'aile

Gagner deux duels successifs

Harcèlement du PB

Jeu de l'arrière sur une 1-5 homme à homme

Relation arrière pivot

Relation arrière pivot 2

Savoir faire de l'arrière

Spécif GB: parade-relance

Spécif pivot

Spécif pivot 2

Tir au poste

Travail de la combinaison "l'espagnol"

Travail de repli

Travail en attaque placée

 

Wilfried Guirlinger est devenu membre 10 mois
Karine Hall est devenu membre 1 an
Louise Jezequel Belec est devenu membre 1 an
Magali Simon est devenu membre 1 an
Ajmi Wafa est devenu membre 1 an
Menguy Karine est devenu membre 1 an
Saint-Renan/Guilers HB2 / Seniors filles 1 et 3 plus de 2 ans
54-10
Seniors filles 1 / HBC Pont de buis plus de 2 ans
Seniors filles 1 / HBC Pont de buis et Seniors filles 1 / Ent St renan guilers : résumés des matchs plus de 2 ans
26-20
Seniors filles 1 / Ent St renan guilers plus de 2 ans
Recherche webmaster plus de 2 ans
Alycia CADIOU et Geuthier THOMAS plus de 2 ans
Seniors gars : nouveau joueur plus de 2 ans
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