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Exercices séniors

Vous trouverez ici plusieurs exercices pour vous permettre de faire progresser vos équipes. Ce sont des exercices crées par des entraineurs plus ou moins reconnus et mis en ligne par animh@nd. Vous pouvez les télécharger sur votre PC.

Ils sont rangés par catégories d'âge, mais n'y tenez pas obligatoirement compte. Chaque exercice est modulable pour être intéressant à tout âge.

 

Séniors:

 

Améliorer la défense individuelle

Appui et soutien du PB

Attaquer une 0-6 de zone

Attaquer une 1-5 homme à homme

Attaquer une 3-2-1

Attaquer une 3-3

Battre une 1-5 homme à homme

Contre-attaque

Intervalles dans une 1-5

Création et exploitation du surnombre

Défendre en 1-5 de zone

Défendre en 3-2-1

Défense sur PB

Démarquage et progression de la balle

Déplacements dans l'espace

Distance entre le PB et la défense

Duel défensif

Duel PB- défenseur

Echauffement défense

Echauffement GB

Echauffement GB 2

Echauffement GB3

Enchainements défensifs

Enchainer les actions défensives

Enchainer les duels

Exemple de séance

Exercice d'échauffement

Exercice d'échauffement 2

Exercice d'échauffement 3

Exercice d'échauffement 4

Exercice d'échauffement 5

Exploitation du surnombre

Fixation à l'aile

Gagner deux duels successifs

Harcèlement du PB

Jeu de l'arrière sur une 1-5 homme à homme

Relation arrière pivot

Relation arrière pivot 2

Savoir faire de l'arrière

Spécif GB: parade-relance

Spécif pivot

Spécif pivot 2

Tir au poste

Travail de la combinaison "l'espagnol"

Travail de repli

Travail en attaque placée

 

ABHBC vient de remporter le trophée 1000000 visites 5 mois
Louna Colin est devenu membre plus de 3 ans
Safia HaNdballëuse est devenu membre plus de 4 ans
paulin kouakou est devenu membre plus de 4 ans
Mathis Motte est devenu membre plus de 4 ans
marie boyer est devenu membre plus de 5 ans
Magtouf Ben Gharbia est devenu membre plus de 5 ans
Salem Belaziz est devenu membre plus de 5 ans
Abderrazzaq Azelmad est devenu membre plus de 6 ans
Adel Dormok est devenu membre plus de 6 ans
ABHBC vient de remporter le trophée 30 membres plus de 6 ans
Armand Perraud est devenu membre plus de 6 ans
Wilfried Guirlinger est devenu membre plus de 7 ans
Karine Hall est devenu membre plus de 7 ans
Louise Jezequel Belec est devenu membre plus de 8 ans